節后回到工作崗位，許多上班族總是感覺十分疲勞，難以集中精神。如何快速緩解不適，恢復精神，盡快投入工作呢？為此，振東健康為大家帶來一套穴位按摩方法，讓你快速緩解不適。

一、外感頭痛--風池穴

1、穴位位置：風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂平齊。

2、按摩方法：兩手大拇指指腹同時按揉風池穴，以局部酸脹為度，持續5至10分鐘。

3、作用：緩解外感風寒、內外風邪引發的頭痛。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

二、眼睛酸澀--睛明穴

1、穴位位置：睛明穴位于目內眥角稍上方凹陷處（約眉頭與目內眥連線的中點處）。

2、按摩方法：自然閉目，以拇指、示指按于兩側睛明穴，稍用力對按并提捏，以局部輕微酸脹為度，操作21次。后將雙手心搓熱，熨于雙目，待涼后放開雙手、睜眼視遠方數秒。

3、作用：緩解勞累時眼部疲勞以及目眩、目視不明、目赤腫痛等眼部疾患。

三、頸椎酸脹--百勞穴

1、穴位位置：百勞穴位于后頸部。正坐取穴，低頭時在頸部下摸到高突的椎骨，用手按住該椎骨并轉動頸部，可感覺到椎骨隨之轉動，該處則為第7頸椎棘突。以第7頸椎棘突為起點的上2寸（拇指背側橫紋為1寸），后正中線旁開1寸為頸百勞。

2、按摩方法：以一側拇指、示指分別按在右頸百勞上，用適中力度按揉，同時兩指向中間對捏，拿起局部肌肉上提，每次可行10至15分鐘不等。

3、作用：緩解疲勞、放松身心，對腦部、頸部疲勞的恢復非常有益。

四、腰背酸痛--委中穴

1、穴位位置：委中穴位于膝內窩腘窩處中點。

2、按摩方法：按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連續按壓20次左右。

3、作用：通暢腰背氣血，緩解長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不適。

五、心緒煩躁--勞宮穴

1、穴位位置：在手掌心取穴，位于示指、中指掌指關節之間，靠近中指掌指關節側，即當人自然握拳屈指時，中指指尖所觸及處。

2、按摩方法：指腹點按勞宮，微覺酸痛、發脹感為度，配合均勻呼吸節奏，每次按揉5至10分鐘。

3、作用：緩解心痛、胸悶、咽干煩渴，有寬胸理氣、寧心安神的作用。

六、胃痛胃脹--足三里穴

1、穴位位置：足三里穴位于小腿的外側，關節外側向下量4橫指的位置。

2、按摩方法：中指指腹按揉足三里穴至有酸痛、麻、脹、發熱的感覺，每天早晚各1次，每次3至5分鐘，每分鐘15至20次。

3、作用：調整消化系統功能，有助于緩解胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀。